Ketika Anda seorang ibu baru yang bekerja keras untuk menyusui bayi Anda, salah satu kesulitan paling menjengkelkan yang dapat Anda tangani adalah produksi susu rendah. Banyak ibu berjuang dalam hal ini, namun kabar baiknya adalah ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan produksi susu untuk bit Anda. Karena tetap lembab serta makan makanan yang memotivasi laktasi keduanya tinggi dalam daftar, minum smoothie menyusui adalah metode yang sangat baik untuk mencapai keduanya “” sambil menikmati suguhan lezat pada waktu yang sama!
Manfaat smoothie laktasi
Jika Anda sudah menjadi penggemar smoothie, Anda mengerti mereka sangat fleksibel, selain mudah dibuat. Anda dapat membuatnya dengan satu atau dua bahan yang Anda sukai, atau berkemas dalam banyak atau jauh lebih lezat serta makanan sehat. Ini membuat mereka menjadi mobil yang cocok untuk memicu tubuh Anda dengan komponen penghasil susu yang terjadi di alam.
Penting untuk smoothie laktasi yang sangat baik adalah dimasukkannya satu atau lebih banyak galaktagog; Artinya, komponen yang membantu pasokan susu Anda. Fenugreek, ragi pembuat bir, kacang -kacangan, serta gandum semuanya dipahami untuk membantu Anda meningkatkan output “emas cair”, serta rami maupun bayam termasuk fitoestrogen yang dinyatakan untuk mempromosikan laktasi. Prospek mencari tahu bagaimana cara mengerjakan semua komponen itu “” beberapa jauh lebih khas daripada yang lain “” ke dalam rencana makan sehari -hari Anda agak luar biasa, terutama ketika Anda adalah seorang ibu baru dan juga kehidupan sudah agak gila sudah agak gila . Jadi, mengapa tidak menghabiskan beberapa menit setiap hari memadukan kumpulan sihir laktasi yang mencakup beberapa atau semua komponen ini sebagai gantinya?
Lihatlah resep -resep ini di bawah ini dari ibu yang menjanjikan dampak positifnya pada produksi ASI. Dengan begitu banyak varietas, Anda pasti menemukan smoothie laktasi agar sesuai dengan selera Anda “” serta membantu Anda memuaskan bayi Anda.
Smoothie laktasi sangat berry dari mama susu segar
Jika Anda mencari smoothie pengisian yang dapat bertindak sebagai pengganti makanan, ini untuk Anda. Tidak hanya termasuk komponen yang dikembangkan untuk meningkatkan pasokan susu Anda, namun juga akan membuat Anda merasa kenyang dan puas.
Bahan
2/3 cangkir beri segar atau beku
1/2 cangkir yogurt (gunakan yogurt Yunani untuk protein tambahan)
1 sdm ground biji rami atau kuman gandum
1 cangkir susu pilihan
1/3 cangkir gandum gulung
1 sdm madu atau agave (atau satu pemanis lagi pilihan Anda)
1 sdt bir ragi*
Petunjuk arah untuk membuat smoothie laktasi ini
Blend bersama beri, yogurt, serta susu.
Tambahkan gandum, biji rami/kuman gandum, pemanis, serta ragi Brewer serta berbaur lagi. Anda mungkin membutuhkan sedikit lebih banyak daripada smoothie khas Anda untuk mendapatkan struktur yang halus dengan gandum.
Tuang ke dalam gelas pilihan Anda serta nikmati!
*Ragi Brewer dipikirkan tentang salah satu galactagogu yang paling efisien, namun tentu saja merupakan rasa yang diperoleh “” Ini bisa membuat smoothie Anda sedikit seperti bir! Resep ini menutupi rasa ragi yang relatif baik, namun Anda selalu dapat menghilangkan komponen ini jika Anda mau.
Smoothie laktasi pb & j dari majalah orang tua
Smoothie ini mendapatkan motivasinya dari sandwich tradisional, dengan biji rami ditambahkan untuk membuatnya ideal untuk mama menyusui.
Bahan
1 cangkir susu rendah lemak
1/2 pisang, beku*
1 cangkir blueberry beku
2 sendok teh biji rami tanah
2 sendok makan selai kacang krim
Arah
Tambahkan semua komponen ke blender, mulai dengan susu.
Tutup serta campuran di atas hingga halus, berhenti dan goresan sisi sesuai kebutuhan, sekitar 30 detik.
Memanjakan!
*Tip untuk beku pisang: Kupas saat matang, potong menjadi dua serta membekukan dalam kantong zip-top selama setidaknya satu jam.
Smoothie laktasi almond hijau dari Bun Bersalin
Jika Anda mencari smoothie yang benar -benar dikemas dengan rasa “” serta komponen yang sehat “” Resep ini membuat Anda tertutup.
Bahan
1 cangkir bayam segar
1 cangkir daun bit (bagian atas bit)
1/2 cangkir saus apel
1/2 cangkir berry organik beku campuran
1 sdm makanan biji rami
1 menumpuk TBSP alami, selai kacang asin
1/2 – 3/4 cangkir susu almond tanpa pemanis atau vanilla
Arah
Tempatkan semua komponen di blender Anda serta blend hit! (Masukkan susu terlebih dahulu, serta dedaunan, untuk membantu berbaur dengan cepat dan merata.)
Tambahkan es jika Anda suka.
Menikmati!
Smoothie laktasi pisang oatmeal dari apa yang disukai MJ
Oatmeal adalah salah satu makanan paling khas untuk meningkatkan produksi susu, namun bisa melelahkan untuk makan mangkuk tua biasa untuk sarapan setiap hari. Untuk sesuatu yang baru, berikan resep smoothie oatmeal ini sebagai gantinya.
Bahan
1 1/4 gelas susu almond
1 pisang
1/4 cangkir oatmeal
1 sdm selai kacang
1 sdm makan rami
Lumpur pala
Ragi 1 Tbsp Brewer
1 1/2 sdm madu (atau pemanis yang disukai secukupnya)
Dash of Cinnamon
2 sdt ekstrak vanilla (opsional)
Arah
Menggabungkan semuaKomponen dalam blender serta campuran untuk konsistensi yang lebih disukai.
Hiasi dengan kayu manis serta pala.
Tuang serta minum!
Smoothie laktasi cokelat tebal dari pembuatan ibu
Terkadang, Anda hanya membutuhkan smoothie yang sangat dekaden! Resep ini pasti akan memuaskan gigi Anda yang indah, sambil memotivasi produksi susu juga.
Bahan
1 pisang beku
1/2 gelas air
1 sendok makan biji chia
1 sendok makan kakao
6 Tanggal kering (diadu)
1 segelintir kacang mete yang murah hati
Untuk kebaikan laktasi tambahan, tambahkan oatmeal atau satu sendok teh ragi Brewer.
Arah
Tempatkan semua komponen ke dalam blender, tambahkan air terakhir.
Blender hingga Anda mencapai konsistensi pilihan Anda.
Nikmati kebaikan cokelat!
Smoothie Hasil Hasil Cepat dari Botol “˜N’
Terkadang, Anda membutuhkan smoothie yang kurang tentang rasa dan lebih banyak tentang utilitas. Resep ini dapat dimodifikasi untuk memasukkan semua jenis beri pilihan Anda untuk meningkatkan rasa, namun komponen mendasar inilah yang akan membantu Anda meningkatkan produksi susu Anda dengan cepat.
Bahan
1 pisang, diiris
1/2 cangkir gandum
2 sdm biji rami
1-2 Tbsp Brewer’s Yeast
1 1/2 cangkir susu kedelai atau almond
1-2 cangkir es
Arah
Tambahkan gandum ke blender serta menggiling sampai halus.
Tambahkan komponen lain serta campuran sampai Anda mencapai konsistensi yang disukai.
Minumlah!
Jangan berikan, Mama!
Menyusui menantang pada berbagai tingkat, namun jangan biarkan produksi susu rendah menghalangi Anda untuk merawat bayi Anda. Smoothie laktasi adalah metode yang cepat, sederhana dan hemat biaya untuk menyehatkan tubuh Anda dengan galactagoge serta komponen sehat lainnya yang ideal untuk membantu meningkatkan pasokan susu Anda.